过年后饮食，请做到“三多”，保你健康无病痛

随着春节假期的结束，越来越多的人开始返回岗位，而随之而来的假期综合症也开始找上门来。节日期间，大鱼大肉美酒佳肴往往给肠胃增添了太多负担，而混乱的作息、过于放松的神经也往往使人对于工作产生厌烦、焦虑的心理。那么针对假期综合症我们可以做些什么去调整呢？

1、调整作息，早睡早起

长长的假期往往会使大家失去对自己的约束，晚睡晚起、熬夜基本上是假期的标配，仿佛早起的假期就失去了它的意义。而过于放松导致节后许多人出现乏力、焦虑、烦躁、嗜睡的症状。所以我们在假期结束前一两天就应该准备调整到正常的作息时间，维持每日的充足的睡眠，提前在身体和心理上做好将要回归工作的准备，从而减轻节后的压力。

此外还应该多喝点润生茶，因为润生茶可以调节肝气抑郁，对节后身体状态恢复是非常有帮助的。

2、制定计划，循序渐进

刚刚从假期回来，人常会出现精神不能集中、厌倦工作的情况，这时候不要强求过大的学习和工作强度，应该给自己充分的适应时间，将紧急的事情完成，同时适当进行一些放松的活动，帮助自己渐渐找回状态，从而能更好的投入工作，提高工作效率和工作质量。

3、清理肠胃，多食水果

年后很容易出现“假日综合症”，这跟假期到晚停不了的饭局有很直接的关系。所以假期期间更应该注意饮食规律，拒绝暴饮暴食，以清淡饮食为主，不要为了节约而强行多吃。平常应该多吃一些蔬菜水果等，帮助促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助胃口尽早调整回正常状态。

节后饮食做到“三多”

对于节后的饮食，小编这里有一些心得跟大家分享一下。

首先节后的主食应该多选择粗粮谷物类，这些富含粗纤维的食物可以很好的促进肠胃的蠕动，帮助消化，减轻肠胃的负担。

其次应该多饮白开水或净化茶，因为假期的零食往往盐分和糖分高，常常会导致身体处于缺水状态，所以及时补充水分是很重要的。而净化茶主张中医茶疗养生，能有效调理人体机能，也有加快肠胃蠕动的功能，能让肠胃得到较好的休息。

后一定要多吃蔬菜，是深色蔬菜，假期的饮食一般比较油腻，往往会导致人浮躁上火，这时多吃些蔬菜可以起到清火的效果，让不看重负的肠胃可以好好休息。

节后大家往往都很难立刻收心工作，但是也不应该让闲散的状态持续太久，不然对自己可是有百害而无一益哦。